kayak.lv

Как обучать эскимосу

Да-да именно как обучать, а не обучаться. Ведь какой наилучший способ понять что-то самому ? Правильно – рассказать другому. Так вот и происходит – троих научишь может и сам наконец поймёшь, что делать-то надо. Именно в процессе обучения видишь всё со стороны – ошибки, затыки и способы всё это исправить. В том числе и у себя.

Итак приходит человек первый раз в бассейн. Обычно это происходит уже после того как добрые друзья запихнули его, простого любителя нахлыстовой рыбалки, прошлой весной в марте месяце, прямо как был – с похмелья в джинсах и без гидры, в маленькую, уродливого вида и явно маловатую для нашего героя полиэтиленовую посудину. Чудом не перевернувшись (жить захочешь – не так раскорячишься) – и проведя всё лето в тщетных попытках понять как-же на этом тазике плавают, он решает что надо всё-таки попробовать...

Итак первое и основное правило для вас как инструктора – не спешите ! То, что кажется вам таким простым и понятным наверняка будет совершенно неочевидным для новичка. Основной критерий определяюший темп обучения – обучаемый не должен скучать в процессе ваших обяснений. Старайтесь держаться чуть-чуть выше этой границы. Если вы начнёте рассказывать и показывать быстрее – это может оттолкнуть обучаемого. Ведь движение при эскимосе абсолютно противоестественно и человеку потребуется и так достаточно много усилий чтобы научиться ему. Постарайтесь не осложнять ему жизнь.

Второе важное правило – темп обучения – индивидуален ! Я видел всего-лишь двоих человек которые только-лишь посмотрев/попробовав пару раз сразу начинали делать эскимосский переворот – это исключения. Большинство людей тратит гораздо больше времени на обучение этому первому элементу техники.

Обучение имеет смысл разбить на фазы и добиваться чёткого выполнения каждого шага. Дальше, в зависимости от индивидуальных особенностей обучаемого можно будет действовать по разному. Для одной категории людей есть смысл объяснить в деталях всю кинематику движения, для других наоборот этого делать ни в коем случае нельзя, а надо лишь дать возможность телу запомнить правильное движение. Но в начале всегда необходимо самому показать движение в целом, быстро, а потом по фазам делая акцент (визуальный) на существенных фазах движения. Это поможет создать правильный настрой при обучении.

А правильный настрой это такой, когда обучаемый не знает что тот элемент который он изучает – сложный :) Ведь эскимосский переворот – движение не сложное, разве не так ? Вы-то делаете его с лёгкостью !!! И если условия обучения комфортные, а вы поддерживаете вашего “студента”, то всё действительно будет легко и просто ! Хотите пример из другой области ? Зима, горы, сильный снегопад – навалило метра полтора свежего снега – зажигай не хочу ! Со мной девушка, спортивная, но на лыжах первый сезон. Достаточно было не говорить ей, что ездить по целине сложно, а просто похвалить и поддержать. Вы-бы видели как она ехала !!! Здесь то-же самое – создайте правильный настрой и обучение пойдёт гораздо быстрее чем вы можете себе представить.

На основном этапе обучения требуйте тупого выполнения ваших инструкций. И будьте достаточно тверды в этом. Ведь наверняка упражнения у бортика бассейна – не самое интересное о чём думал ваш студент начиная учиться. Но делать эти упражнения – необходимо.

Итак, собственно те фазы, которым надо обучать по-отдельности и на которых надо акцентировать внимание показывая выполнение переворота.

Переворот деляют не руками а задницей (как и большинство других движений в каякинге). Это первое, что необходимо сказать – и заострить на этом внимание. Большинство новичков стараются подняться за счёт силы рук и естественно топят при этом весло (здоровья-то навалом обычно :) Сядьте в лодку и покажите движение бёдрами на ровной воде – с гипертрофировано большой амплитудой сохраняя вертикальное положение корпуса (до почти полной постановки лодки на борт – всё без весла). Попросите студента сделать то-же самое, чтобы почувствовать равновесие и движение лодки. Движение должно быть очень энергичным. Обычно очень просто выполняется всеми, но не забывайте про амплитуду и энергию. Смотрите за тем, чтобы проекция центра тяжести не выходила за границы лодки (по-просту чтобы корпус всё время сохранял вертикальное положение вне зависимости от положения лодки) – когда это происходит – вы просто переворачиваетесь :) Подстрахуйте при этом вашего ученика :)

После этого переходите к упражнению у бортика бассейна. Две руки кладутся на бортик, тело – перпендикулярно лодке и лежит на воде – лицо под водой. Покажите движение бёдрами с большой амплитудой – от полностью перевернутой лодки до ровного киля. Акценты необходимо сделать на:

• горизонтальном положении корпуса, лицо всё время в воде !!!
  стандартная ошибка – подъём корпуса из воды до того как лодка поставлена на ровный киль. При выполнении эскимоса это приведет к тому, что студент уже поднявшись из воды будет убираться мордой в салат из-за того, что рано поднимает голову из воды, тем самым увеличивая плечо рычага и создавая ненужный вращаюший момент.

• передне-заднем балансе – корпус стого перпендикулярен лодке !!!
  стандартная ошибка – корпус откидывается на корму лодки и лодка разворачивается перпендикулярно борику бассейна. Хотя при выполнении эскимоса в реальных условиях откидывание на корму и возможно, хотя и не желательно из соображений безопасности, при выполнении упражнения необходимо чётко следить за перпендикулярностью корпуса и лодки (паралельностью лодки и бортика бассейна) – это позволит легче понять динамику движения.

• амплитуде и энергии движения – следите за тем, чтобы упражнение выполнялось плавно (не дёргано и не сковано), энергично (с изменением динамиики движения – быстрее в начале и медленнее в конце) и амплитудно (на полные 180° - от полностью перевёрнутого положения до ровного киля). Эти-же три фактора – плавность, энергия и амплитуда будут в дальнейшем очень важны при изучении любых родео мувов.
• лёгкости движения – всё должно выполненяться с лёгкостью и без усилий. Если движение правильно, то оно выполняется с минимальными затратами энергии. Переходите постепенно к опоре о бортик одной рукой, 4 пальцами, 3, 2 и наконец одним пальцем. Следите за тем чтобы переворот лодки выполнялся за счёт движения задницы, а не за счёт опоры руками о бортик бассейна.

Кто-то делает это сразу, но большинству людей это упражнение обычно приходится делать достаточно долго, пока будет достигнута нужная амплитуда, будет сохранятся передне-задний баланс, корпус будет лежать на воде до последнего момента и пропадет нагрузка на руки.

Небольшое отступление: В этот момент, кстати, очень просто освоить эскимос без весла! Раньше чем с веслом. Это даст очень хорошую мотивацию (“у меня получилось !!!”) для дальнейших упражнений (а ведь дальше будут более координационно-сложные упражнения). Чтобы сделать это просто замените бортик бассейна на доску для обучения плаванию, потом на кусок пенки от упоров каяка, на пару сандалий... До эскимоса без весла осталось совсем чуть-чуть, однако здесь тоже есть свои тонкости. Замечу лишь, что у нас в бассейне я учу именно так – сначала без весла, потом с веслом, особенно в тех случаях когда заранее чувствуется, что с веслом будет научиться непросто. Хотя замечу – всё очень индивидуально и зависит от каждого конкретного студента.

К этому упражнению нужно будет вернутся если при выполнении переворота будет недостаточная работа бёдрами. На этом этапе лучше не бросать студента у бортика одного, а быть рядом и корректировать, иначе, особенно после неудачи, это воспринимается как наказание.

Некоторые инструктора при обучении рекомендуют освоить на этом этапе опору (так называемая техника обучения “от опоры”). На мой взгляд это будет только мешать запутывая студента и отнимет лишнее время. Всё равно правильной технике гребли надо будет учиться позже и опора естественным образом войдёт в этот процесс обучения. Я считаю, что эскимосу надо учить сразу-же, с самого начала. Возможно освоив, пусть даже неправильно, элементарную прямую греблю и только ! Прогресс будет гороздо быстрее в том числе и в технике гребли если у человека не будет страха перевернуться (пока эскимос не освоен только возможность отстрела уменьшает страх, поэтому надо студенту еще до плавания, на берегу, показать как влезать и вылезать из лодки, срывать юбку, в том числе и представляя ситуацию отстрела. Перед обучением эскимосу нужно кильнуть его, чтобы научился: 1) расслабиться под водой, 2) отстрелиться. И все это делать не спеша, смакуя). К тому-же для постановки правильной техники гребли нужен количественный опыт (время проведённое в лодке). А то движение, для которого нужно владение техникой опоры, начнет получаться инстинктивно при обучении эскимосу. Резюме – нет необходимости изучения опоры на данном этапе.

Сразу после упражнения у бортика можно переходить к постановке положения корпуса при эскимосе (следует отметить, что данное положение корпуса является правильным в отношении описываемого вида эскимоса - винтом, но не относится к перевороту вычагом или обратному эскимосу, выполняемому по направлению от кормы лодки вперед). Т.е. посадив вашего ученика в лодку попросите его поцеловать переднюю деку лодочки (может представить, что перед ним красивая девочка/мальчик – в зависимости от пола и/или ориентации студента :), положив при этом весло на воду двумя руками сбоку от лодки. Это и будет то положение корпуса в котором он будет начинать все попытки эскимоса. В процессе обучения это облегчит жизнь максимально уменьшая длину рычага создаваемого тушкой студента торчащей из лодочки, а на сплаве может её и спасти являясь максимально безопасной позицией при прохождении порога вверх-ногами.

То о чём обычно забывают сказать и что, тем не менее, является важным моментом – положение кисти ведущей руки и рабочей лопасти весла (если это эскимос справа – то рука правая, если слева – рука левая). Представтьте, и покажите студенту наглядно (стоя рядом со студентом сидящим в лодке проведите веслом по воде как будто делаете опору), что происходит с веслом при различных углах атаки рабочей лопасти весла. Если угол атаки положителен вода создаст подъёмную силу которая и не даст веслу утонуть при движении и которая собственно и создаёт то ощущение что “вода твёрдая” и “держит вас” когда вы выполняете дуговой гребок. Если угол атаки отрицателен – весло просто “разрежет” воду и провалится вглубь не создавая той самой опоры от которой вы и встаёте. То как поведёт себя весло и определяется углом на который выставлено весло при группировке перед началом эскимоса. Пример: эскимос справа – это означает, что в надводном положении корпус прижат к лодке и развёрнут в сторону левого борта. Руки при этом держат весло вдоль левого борта лодки. Основная ошибка которую делают ученики и часто не замечают инструкторА– перехват шафта весла в правой руке. После того как вы расскажете об угле атаки весла и покажете в каком положении должно находиться весло перед эскимосом ваш добросовестный студент ставит весло в нужное положение... проворачивая его в правой руке. Есть две причины почему это делать нельзя. Первая - существенно изменяется направление приложения силы которая помогает совершать эскимос – сложнее его выполнить (научиться его выполнять :). Вторая, гораздо более важная, - после эскимоса вы оказываетесь не готовы сразу-же сделать гребок, опору или какое-то другое действие – сначала необходимо правильно перехватить весло, на это нужно время, пусть и крайне небольшое, но в какой-то момент это время может оказаться жизненно важным. К тому-же если вас колбасит в бочке, и координация в пространстве уже отсутствует вы просто можете не сообразить чего и куда перехватывать. Таким образом сейчас самое время сказать вашему ученику, что весло НИКОГДА не меняет положения в ведущей руке. Пусть ученик попробует погрести вперёд в том положении в котором оказалась его рука на шафте весла – неудобно ! Руки ставятся в исходную позицию для эскимоса в том-же положении, в каком они находятся на весле при прямой гребле. А для того чтобы получить правильный угол атаки весла необходимо просто согнуть в запястье кисть правой (при эскимосе справа) руки так чтобы косточки вторых фаланг пальцев руки коснулись левого (при эскимосе справа) борта лодки.

Следите за группировкой и положением кисти и лопасти весла при последующих попытках. Студент будет забывать об этом, а ведь это важно для правильного выполнения движения.

И наконец – основная ошибка которую делают студенты и о чём забывают инструктора – направление движения весла. Не побоюсь сказать об этом – направление движения весла – от лодки !!! В этом и заключается основная противоестественность эскимосского переворота.

Основная задержка при обучении эскимосскому перевороту возникает именно на этом этапе. Обучаемый многократно повторяет движение но не приближается к цели ни на шаг. И основной затык здесь не в бестолковости студента, а в том, что инстинктивно человек выполняет движение в точности противоположное тому которое нужно. И задача инструктора – помочь ему почувствовать и понять правильное движение, а не повторять до бесконечности неверное.

Первое что нужно сделать ещё в надводном положении (!) – провести руки студента вместе с веслом по правильной траектории так, чтобы он почувствовал за счёт чего переворачивается лодка – за счёт анатомии поясничного отдела позвоночника, а задача каякера только помочь природе. В случае эскимоса справа (и в дальнейшем я буду для простоты говорить именно о нём) – встаньте около левого борта лодки (с сидящим в ней студентом :) лицом к борту лодки, попросите его сгруппироваться и взявшись за шафт весла левой рукой потяните весло на себя по поверхности воды. Правой рукой при этом подстраховывайте лодку. Когда вы отведёте весло и руку студента достаточно далеко от лодки, хотите вы и ваш ученик этого или нет, но лодку перевернёт и достаточно резко (поэтому и надо подстраховывать). И перевернёт именно потому, что других вариантов просто нет – при таком движении и движение бёдрами получается автоматически. А теперь представьте (и скажите об этом студенту :) что произойдёт если точно такое-же движение корпусом выполнить в перевернутом состоянии. Правильно – лодка перевернётся на ровный киль без малейших усилий – достаточно просто выполнить движение корпусом в правильную сторону :) Именно под водой это движение становиться «противоестественным», поэтому движение бедрами все же надо выполнять не рассчитывая только на то, что лодка перевернётся «сама».

Даже если то, что вы сейчас обяснили и оказалось понятным, я почти уверен, что когда студент окажется вниз головой повторить это движение будет для него весьма и весьма затруднительно. Ещё-бы ! Под водой-то темно, холодно, мокро и дышать очень хочется. Брррр....

Последней фазой перед окунанием студента головой в воду может быть небольшое упражнение которое особенно приятно выполнять с молодыми и красивыми девочками :) Не, не то что вы сразу подумали, а всего-лишь как правильно провести весло по поверхности воды.

Встаёте справа от каяка (при правом эскимосе), лицом к лодке. Просите студента сгруппироваться и переворачиваете его вместе с лодкой на себя, сами в это время отклоняясь несколько назад таким образом, чтобы в результате лодка оказалась почти перевёрнутой, тушка студента опиралась вам на грудь а над водой остались лишь его голова и руки с зажатым в лапках веслом. Находиться в таком положении можно сколь угодно долго позволяя студенту понять куда и как двигать весло, подсказывая и поправляя и нежно обняв её....... ой тьфу куда меня опять понесло :)))

Ну вообщем понятно. Закончив все эти подготовительные упражнения можно переходить к основной части развлечений – перевернуть вашего ученика под воду... предварительно предложив ему расслабится и получать удовольствие.

Да, да именно расслабится, потому что среди прочих “деревянность” это одна из основных ошибок. Невозможно выполнить переворот когда вы напряжены, скованы и только и думаете как-бы побыстрее высунуть голову на поверхность.

Дайте студенту перевернуться, расслабится и высунуть руки на поверхность. На этом тоже надо заострить внимание – здесь часто забывают о группировке и положении рук. В результате тушка свисает из лодки вертикально вниз, а весло находится в наклонном положении на глубине от 10 см до полуметра. Естественно никакого эскимоса не получится, а на реке ещё и фэйс (в лучшем случае) можно испортить приложившись под водой о камни. Если так и произошло и весло действительно под водой – возьмите студента своими руками за руки и выдерните их из воды в воздух сантиметров на 5-10, чтобы дать почувствовать (пусть и гипертрофированно) правильное положение весла.

Сделайте паузу.

Проведите весло по нужной траектории (по поверхности воды от лодки) одновременно поднимая студента из воды за шафт весла. Руки и тушка студента должны быть расслаблены.

Повторите раз 10 подряд, чтобы тело почувствовало движение.

На этом этапе помимо запоминания телом движения студент должен включить в работу задницу – т.е. начать движение бёдрами во второй фазе, когда вы уже начали вытаскивать на поверхность.

Если этого не происходит – отправляйте к бортику до тех пор пока в движении бёдрами у бортика не начнёт чувствоваться энергия.

На этом этапе, особенно если ученик из категории “понимальщиков” (т.е. чтобы выполнить абсолютно любое действие ему надо “понять” это действие – в данном случае кинематику движения), очень помогут очки для плавания, позволяющие видеть что и как происходит и в каком положении находится весло. Если ученик из категории “делальщиков” (т.е. любое действие ему надо “почувствовать” - в данном случае телом) – это может наоборот помешать, только запутывая студента. Определить из какой категории ваш подопечный – это талант хорошего инструктора и никаких рекомендаций здесь нет корме одной – пробуйте ! И конечно помните, что чистых “понимальщиков” и “делальщиков” в природе не существует. И показывать и объяснять надо всем. Просто одним больше одно, другим - другое.

Теперь самое время предложить попробовать студенту выполнить эскимос самому. Будьте готовы перевернуть лодку если у него не получится. Если при попытке есть хоть какие-то зачатки движения весла и корпуса в правильном направлении (по поверхности, от лодки) похвалите его и продолжайте попытки подставив под рабочую лопасть весла свою ладонь не позволяя топить весло. Если никаких намёков на правильное движение нет не мучайте человека неудачными попытками. Проведите весло по правильной траектории ещё несколько раз и повторите самостоятельную попытку. Если и сейчас ничего – просто прервите занятие – отправьте его (её) поплавать или что-то подобное. Помните - “тарапЫтся нэ надА” - продолжите на следующей тренировке. Если-же прогресс есть, то продолжайте придерживать весло одним пальцем или подкладывайте под него кусок пенки, упор и т.п.. Как только почувствуете, что вот-вот получится – уберите подручные предметы и просто подстраховывайте.

Следите, чтобы ваш студент не уставал ! Особенно если у него есть прогресс и достаточное количество упрямства он будет повторять попытки до “победного конца” - пока не получится. А ведь может и не получится – тогда результат может быть противоположным. Ещё один талант хорошего инструктора – уметь заметить и вовремя и тактично остановить такие попытки (когда видно, что на этой тренировке вряд-ли получится, только упахается и расстроится, что не получилось ничего). На следующей тренировке будет хорошая мотивация зато :) Хотя все люди разные конечно и для кого-то например такое упрямое повторение будет оптимальным способом обучения.

И вот когда наконец получилось... Похвалите ! Эмоционально и от души !!!

Позвольте сделать ещё несколько раз в вашем присутствии и гоните в шею ! Для любого студента будет очень важно почуствовать что он может сделать это сам :)

Не забудьте повторить упражнения на следующем занятии. Сам видел неоднократно как человек научившись вставать на следующей тренировке «забывал» как это делать. Так что в этом случае ваша помощь как тренера – очень пригодится !

И ещё. Есть такая хорошая русская поговорка: «у семи нянек дитя без глаза». Понятно к чему это я ? Каждый учит по своему и если студент будет пытаться научиться чему-то занимаясь с десятком «тренеров» по очереди это может только осложнить дело запутывая его разными объяснениями. А вот советы проплывающих мимо перцев – приветствуются. Очень часто стереотипность восприятия одного человека (тренера) не позволяет заметить мелких ошибок, которые и препятствуют прогрессу техники. И свежий взгляд (глумливые усмешки :) ваших друзей помогают заметить их.

Успехов в обучении !

Алексей Пчелинцев